この秋で、3キロ増の体重が
2週間で3キロ減
元に戻りました(^.^)
〜こうやってダイエットしました〜
<食生活>
☆間食はなるべくしない
→好きなお菓子を食べるときは良く味わって
→どうしても食べたいときはリンゴを食べる
☆食物のカロリーを頭に入れる
→カロリーになるべく少ない献立にする
☆カロリーの高いものを食べたいときは夕食より昼食に取り入れる
☆ゆっくりよく噛んで食べる
☆炭水化物は少なめに
<運動>
☆普段の生活に運動を取り入れる
→エレベーターより階段、拭き掃除もいいエクササイズ
☆食べた後ゴロゴロしない
☆ジム通いを習慣づける
☆テレビを観ながらストレッチをする
って、書いたけど、こーんなこと全部やってるワケじゃないです^^;
いつもウチにずーっといるので、気分転換やストレス解消にお菓子をいっぱーい食べてたので、それを止めただけでもだいぶカロリーは落ちました。
それに、一口、一食ごと大切に食べるので、それぞれゆっくり味わうことができてばっとたべるより食事を楽しめました。
この年末年始、また太る機会はいっぱいですが、時々食生活を見直していけば、大丈夫かな、と思います。
でも、3キロ痩せても、誰も気付かない(^_^;)
単なる自己満足のダイエットなんですけどね
我慢してる自分がけっこう好き♪
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あっという間に一年が過ぎてしまいました。
毎年恒例、友人3夫婦で食事会でした。
今日は、
ロックバンドのトライセラトップス・・・デビュー後少しからずーーっとファンです。
久しぶりに大学の時の友人たちと会い、
今日は「年賀状作り」の日です。
写真左がdocomoの絵文字
愛知県設楽町の「おしどりの里」に行ってきました。
恒例の忘年会でした。